「何をやっても上手くいかない」そんな風に感じていませんか？ 日々の生活の中で、思うようにいかないことがあると、ついネガティブな思考に陥りがちです。そんな時は、認知療法を取り入れることで、その思考パターンを見直し、前向きな自己改善を実現するこ…

「モチベーションが続かない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 多くの人が一度は経験する「モチベーションの低下」や「やる気が続かない」という課題。しかし、モチベーションは工夫次第で、上がったり下がったりすることなく維持することができ、さらには…

自己成長や目標達成を目指す多くの人が直面する共通の課題、それは「どうすれば理想の自分になれるのか？」という点です。しかし、その答えは意外にもシンプルです。

この記事では、心理学の知識を活用したアプローチから、効果的なライフプランを作成するためのステップを解説します。

この記事では、心理学の視点から、成功するための思考法を探求し、具体的な方法と戦略を提供します。

この記事では、夢を実現するためのステップを解説し、具体的な方法と戦略を提供します。

本記事では、様々な理論を紹介しつつ、成功への障壁を乗り越えるための具体的な方法を探ります。

この記事では、モチベーションの科学的なメカニズムを探り、それを維持・向上させるための方法について詳しく解説します。モチベーションを理解し、それをうまく活用することで、自己の成長や成功への道を切り開くことができるでしょう。

この記事では、自己効力感の基本的な概念を理解し、それを高めるための具体的な方法について解説します。これにより、皆さんがより自信を持って目標に向かう手助けとなることを願います。

本記事では、目標を効果的に設定し達成するための心理学的アプローチを紹介します。科学的に支持された方法を通じて、皆さんが自分の目標を達成し、望む結果を得るための道筋を示していきます。

この記事では不安が生じた時に対処についてざっくりと紹介します。

安心と安全 待つこと 存在を認めること 支援現場だけじゃない 今回の記事では、心理支援場面において私が普段実践している姿勢や心構えを紹介したいと思います。 安心と安全 対人援助をするなかで「待ってくれて嬉しかった。」という言葉をよく頂くことがあ…

プロセスを分析 本質を見抜く とはいえ生き方は人それぞれ 前回の記事では対人トラブルにおける問題解決を上手く行うための態度や思考方法について２点取り上げ、自分の考えや感情の捉われに気づくこと、自分と他者の違いに気づくことについて説明しました。…

人が集まるところに問題は生まれる 自身の捉われに気づく 自他の区別 行動に移す前に一呼吸 人が集まるところに問題は生まれる 世の中にはいろんな人がいて、一人一人に異なった生活があります。 一方で、所属する社会や文化においては同じような活動を求め…

ストレス社会とどう向き合うか 人はどのようにして人間関係でストレスを感じるのか ストレスが健康に及ぼす影響 どのようにストレスを対処するか よく見られる失敗 ストレス社会とどう向き合うか 生活をする中で避けて通れないのが人間関係におけるストレス…

日本とドイツの生産性の違い 働くことへの動機 自分の働く動機を考える 日本とドイツの生産性の違い とあるニュース記事を見て驚いたことがありました。 ドイツの生産性は日本より40％高いそうです。 具体的には日本の一人当たりの年間総実労働時間はドイツ…

観察学習 好ましい行動－望ましくない行動 人とかかわる機会が少なくなっている ソーシャル・スキル・トレーニング まとめ こんにちは。 今回は学習方法のひとつである、観察学習－モデリングについて話をしたいと思います。 観察学習 人が学習をする際に最…

オペラント条件づけ ABCの機能分析 望ましくない行動を減らす まとめ こんにちは。以前「学習」に関する記事を書きました。 その時、「レスポンデント条件づけ」と「オペラント条件づけ」の二つの条件付けがあることを紹介し、前者を説明しました。 そこで今…

こんにちは。今回は精神科医療における、面接(診察)についてまとめていきたいと思います。 はじめての精神科 精神科に初めて受診する人にとって、診察は大変緊張しエネルギーを要することだと思います。 様々な角度からの質問に答えていく必要があり、普段か…

条件づけ レスポンデント条件付づけ 人間にも同様に見られる 不適切な古典的条件づけ 子育てや職場において まとめ 「学習」と聞いて、みなさんは何をイメージしますか？ 一般的には「学校での勉強」のイメージが強いと思います。しかし、人を含めた生物全般…

同調圧力 今回紹介するのは「同調圧力」という言葉です。 集団の活動において「周りに合わせる」場面は良くあると思いますが、そこには見えない力が働いていることがあります。 そのひとつに「同調圧力」というものがあります。 多数派 > 少数派 同調圧力（…

オープン・クエスチョン 今回の知って得する心理学で紹介するのは「オープン・クエスチョン」です。この技法は会話を進めていく上で有効な関わり方のひとつになります。 よく「クローズド・クエスチョン」という関わり方も一緒に紹介されますので、セットで…

今回から知って得する心理学シリーズも始めていきたいと思います。 リフレーミング 今回紹介するのは「リフレーミング」です。 皆さん、リフレーミングって聞いたことありますか？リフレーミングは普段の会話の中で役に立つ技法です。 リフレーミングは英語…

このシリーズでは、精神医学についての知識をまとめていきたいと思います。（僕個人の学びのアウトプットとしても使っていきます。より具体的な詳細が知りたい方は精神科の先生にぜひ質問してみましょう！） もくじ どうやって診断を受けるのか 2つの診断基…

前回は「環境への適応」について各概念をまとめそのプロセスを考えました。 今回は環境へ適応していくために求められる様々な能力（スキル）をまとめていきたいとおもいます。 もくじ コミュニケーション 日常生活スキル 社会性 身体の運動スキル 環境は複雑…

いよいよ本日から新年度に入ります。 新年号も決まりますね。 新たな環境へ挑戦していく方は多くいらっしゃると思います。今回は、そのような方の最初のステップとして立ちはだかる「環境への適応」についてまとめていきたいと思います。 もくじ 適応とは？ …

前回は対人場面における能力の発揮についてお話ししました。 今回はその活動による結果や、能力向上のための関わり方についてお伝えしたいと思います。 もくじ 精一杯をつづけるとどうなるのか 言葉がけを考える 地の力を上げていくには 承認を得たいひと ま…

前回はポテンシャルとパフォーマンスの関係について概観しました。 今回は対人場面では能力はどのように発揮されていくのかを「地の力」を中心に考えていきたいと思います。 もくじ 能力に見合った要求の場合 能力に見合っていない要求の場合 対人場面では相…

こんにちは、ひろくん＠心理士（神経心理学）です。 花粉とんでます。くしゃみが止まりません。みなさんは花粉に負けてないですか？ 今回はポテンシャルとパフォーマンスの関係についてどのように捉えていけばよいのかお伝えしたいと思います。 もくじ ポテ…

前回よりWISC-Ⅳの説明に入りました。 引き続き検査の内容についてお伝えしていきたいと思います。 WISC-Ⅳで用いる5つの指標 WISC-Ⅳでは全検査IQ（FSIQ）を含む、言語理解指標（VCI）、知覚推理指標（PRI）、ワーキングメモリー指標（WMI）、処理速度指標（PS…